2009年01月25日

ストレッチI

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2009年01月21日

ストレッチH

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2009年01月19日

ストレッチG

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2009年01月18日

ストレッチF

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2009年01月17日

ストレッチE

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ストレッチで体もポカポカに・・・
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2009年01月16日

ストレッチD

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2009年01月15日

ストレッチC

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2009年01月13日

ストレッチA

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2009年01月12日

再開!・・・ストレッチ@

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ストレッチは、スポーツをするにおいてケガの防止に大変役立ちます。
また、肩凝りや腰痛の予防にもなりますから子供たちだけでなく、お父さんお母さん達にも良いとされています(^.^)b
今回は、イラストを書いて表現してみました(;^_^A
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2008年11月08日

ストレッチ始め(^.^)b

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ひじ裏伸ばし
ひじ裏の筋肉が伸びた状態で10秒間静止。肩甲骨まわりもやわらかくなるため、球威も増すストレッチです
左右各10秒
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ストレッチ始め(^.^)b

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手首とひじが伸びた状態で10秒間静止
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2008年11月06日

ストレッチ始め(^.^)b

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胸伸ばし
大胸筋が伸びた状態で10秒間静止。
左右各10秒
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ストレッチ始め(^.^)b

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手足クロス上げ
対角の手足が伸びた状態で30秒間静止して、深呼吸する
左右30秒
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2008年11月02日

ストレッチ始め(^.^)b

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背筋伸ばし
背筋が伸びた状態で10秒
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ストレッチ始め(^.^)b

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腹筋伸ばし
腹筋が伸びた状態で10秒間静止
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2008年11月01日

ストレッチ始め(^.^)b

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体側伸ばしA
両ヒザをついた状態から、前方にのばしていく。下の手のほうに体重をかけながら脇の下が伸び状態で10秒間静止。
左右各10秒
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ストレッチ始め(^.^)b

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体側伸ばし@
脇腹が伸びた状態で10秒間静止。片やひじの柔軟性も高めることができます。左右各10秒
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2008年10月31日

ストレッチ始め(^.^)b

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内もも伸ばし
股関節が開いた状態で10秒間静止
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2008年10月30日

ストレッチ始め(^.^)b

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もも裏伸ばしA
足を伸ばしたまま広げて座り、片方の足を折り曲げてもう片方の足をつかむ。
左右各10秒
成長痛をやわらげる効果があります。
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ストレッチ始め(^.^)b

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もも裏伸ばし@
もも裏が伸びた状態で10秒間静止。左右各10秒
肉離れなどの予防になります。
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